ACT 讀書會 第8次

人數：4人

這次同樣的把自己放下帶領者的腳色，變得較像參與者和一點點觀察者的角色。開頭時一樣先以呼吸練習幫大家專注在此時此刻，首先我發現我的腸胃有點太撐了，對食物的新鮮感使我吃下我能負荷的量；阿合則是感官變得比較靈敏，注意到外頭的車聲還有自己肩膀的僵硬；小雅則是發現自己腦袋中還有今天上課的念頭，同時也注意到身體姿勢；小綺則是提到自己注意到自己有想做個動作，但怕旁人會覺得很奇怪的想法。

今天阿合來帶領讀書會，雖然我不確定甚麼原因，但我感覺阿合好像等這一刻很久了。他馬上就進入狀況，講話的語調較高，姿態也變得比較「放」，同時也會重述大家的分享，或連結大家的討論，最後還會做個小結，偶爾還會同理一下成員。不過同時他的「自卑我」總是在他稍微脫離帶領者角色時跳出來，回到平常的阿合的感覺，此時的他會覺得自己很糟，帶領得不好，既使成員和我都覺得整個過程氣氛很好也很流暢，但阿合似乎和自卑我糾結在一起，較無法和環境做此時此刻的連結。

首輪分享是活在當下的經驗，小雅提到泡咖啡的「過程」，從撕開包裝、裝熱水、冒出香氣、品嘗。整個形容確實讓我很有身歷其境的感觸，能夠暫時脫離現實環境，專注在五感之中。阿合分享的「孤獨的美食家」也很有意境，不知道為什麼我腦中冒出的是深夜食堂的畫面，一種只有自己知道的美好。我自己則是在某天遭遇了一種厭惡感，變得心不在焉，無意識地在看網頁或是手機，回到瑜珈墊上，回到呼吸和動作之中，回來之後我感覺到厭惡感離我比較遠了，同時我也較能和我的價值觀做連結，覺察我自己想要的是什麼。雖然阿合這邊幫我重述的是用「對抗」這個詞，但我覺得要對抗自己的感覺是很困難的，反而比較像是「拉開」這種感覺，讓我可以看到其他事物，和自己正向、美好的部分連結，而看到厭惡感則是另一項功課。

分享的時候阿合則是從一名成員開始，慢慢地擴散相關主題和分享，帶領的方法與團體輔導相似。對於同樣的主題比較能夠延續，成員的也比較不容易忘記。由於之前我比較把結構當成固定化的工具，讓大家有固定的時間可以傾聽、分享，也是帶起氣氛的架構，我自己則比較不用太過領導。而這次領導者的角色則較為吃重，但分享也較為活躍，成員的連結也很自然順暢，且也有比較多的機會往下探討。

小雅注意到阿合很像上次的自己，姿態和語調都和平常不同，相對地我看起來跟上次一樣也是很放鬆，我也發現我的肩膀較為柔軟，時常改變坐姿。過程中有時候會注意到某些分享正好和我最近所讀的諮商概念有關，總是會忍不住想丟出來讓大家討論，當中我也盡量把額外的討論維持在讀書會的範圍之內，也就是跟ACT的概念有關。例如阿合注意到自己常會糾結在過去與未來之中，不是很喜歡這樣的自己，於是我請他把這個自己做個命名，其實也是跟ACT脫離糾結的技巧是相同的。敘事治療的概念是把問題行為或經驗給「命名」，我們才能賦予能量，去跟自己的問題「分開」。這邊我借用了一下敘事治療的概念，結合ACT的脫離糾結技巧，一部分也是因為我覺得敘事治療的方式比較平易近人，也比較有趣。

當然畢竟這不是諮商團體，也沒有彼此承諾或簽下團體契約，更不是個安全、非常舒適的環境，也因此我總是覺得點到為止即可。在我的能力範圍內，我能夠注意到或觀察到的一些特別的模式或是心理狀態，我覺得比起我自己留在心中去腦補，不如丟出來讓大家去思考會更有價值。當初成立讀書會的目的也是期待大家可以在自己的能力範圍內去自我探索，每個人的成長都是自己的責任，當然能夠相互支持與鼓勵會是更好的。

最後也邀請了3位成員一同討論讀書會的後續─成立社團。其實也不是甚麼財團法人那麼誇張，只是希望有同好可以一起討論心理諮商主題的這個環境可以延續下去，同時主題也可以更多元，帶領方式也可以更開放。當初有網友跟我回饋，覺得南部好像較少這種讀書會，有這種機會覺得很棒。當下其實內心還蠻感動的，也很高興自己能做的事可以帶給大家深刻的感受。

我們可以當第一棒，如果沒有人在做，那就自己做吧！