ACT-深夜遇見自己-第12次 ENDING

ACT-深夜遇見自己-第12次 ENDING

成員：5，(小慧8點過後才到)

20170608

今天快速地決定下一次要招收的人數，由於剩下的聚會次數只剩6次，考量大家形成的默契，要如何能夠維持又能夠讓社團注入新的氣息，是很微妙的考量。1位成員的話很明顯的他可能會覺得難以融入，3位的又會使得團體動力大洗牌，且分享時間相對會壓縮，因此後來決定2位是較合適的選擇。

同時大家有個共識是要將聚會的品質提升，也就是準時和出席率的提升更為重要(只剩6次!!)，相較於ACT的聚會來講只有一半，不過成員們已經有一定的默契存在，因此我想確實不必要進行倒像是團體諮商那樣結構(也沒那個環境)，但可以改善的地方就試試看吧！

首先詢問小雅上次的練習如何(可看這篇)，出乎我意料的是她似乎感覺很平靜，跟我之前預料她可能會有難受的想法或感覺很不同。不過她也覺察到自己會有個「聲音」，像小綺之前提到的「爸爸的聲音」一樣，會去催促她做事，時間沒有好好利用似乎是很罪惡的事情。在她敘述的這段過程，我又聽到許多應該，似乎已經成為她的內在語言，感覺也是她疲倦的源頭。而之後她也提到自己會有一種「小孩」的聲音，似乎代表著她反叛的部分。回想起整個聚會，偶爾她會有猜測我動機的時候─「為什麼要指定我帶領聚會?」、「他想乾麻?」，這點反倒是小雅替我解釋了這個疑惑。小孩的聲音使他有時候會不喜歡跟著他人的命令走，也是她內在比較有力量的部分。有趣的是這和那個催促她的聲音似乎是對立的，或許這是個可以往下探索的議題。

阿合也給我一些回饋，之前(約一年前)和我討論的時候感受到我很少帶感情，像是個機器人。確實那個時候我心裡的目標很明確，就是想要達成眼前的目標，所以討論事情就像排除障礙一般，通通推到腦袋後頭。他覺得現在跟我相處覺得我比較像個「人」了。我也覺得我現在變得比較感性，更能去體會一些感受，並透過這些感受去了解其他人，不像以前只用邏輯或事實去看這個世界。

改變起初會有些不安，覺得我這麼容易受外界影響，是不是失去了我的鎮定和理性? 是不是太優柔寡斷了?這些日子以來，和大家一同體驗ACT的好處就是─開始試著學習與那種不舒服相處，跟小雅提到的一樣，不會像以前一樣馬上把那種感覺推開，而是停在此時此刻，注意我的身體，我的腦，我的呼吸，把這種感受深深吸入自己。談到參加ACT讀書會的成長，小綺也覺得很像自己的工具箱多了一個方法，對我來說就像發現自己原來還有另外一種選擇。過去的我很依賴認知，覺得這是我的強項，幫我過關斬將走到現在，但有時候因為過度倚賴認知而忽略自己的身體狀態而導致受傷，或是忽略了我的情緒使得自己悶悶不樂。

小慧也覺得自己之前一直放不下對於創傷的感覺，覺得自己一定要找出甚麼原因，這讓我想到ACT的原則─想法是真是假並不重要，也不是我們要討論的議題，而是你抱持著這個想法能不能過著圓滿、豐富、有意義的生活。我們容易糾結在某個想法或情境，畢竟這深深影響著我們，所以一定有個原因吧?這問題無法馬上獲得解答，也可能找不到解答，畢竟人生沒有絕對的方程式。這種無意義的痛苦是不好受的，而且為了驅散這股無意義感會驅使人們做出瘋狂的事情(推薦此篇)。我們只能包容它的存在，並且尋找能夠支持我們的信念或人事物，相信自己的力量，因為你不是只有一個人。

阿合在最近常感覺到耳鳴，他透過不同的醫生去尋求答案過程似乎也是充滿著挫折，但我相信他已經在嘗試要和這種感覺相處了。就像我自己因為焦慮而脹氣一樣，一直到最近都還是會在睡前或是早上因為不明原因而脹氣，我會試著把注意力放到其他事物上，像是今天的天氣，我的日常生活例行事務，往往脹氣就會在我沒注意到的時候消失了。

阿阿…感覺這次聚會充滿著慢慢的心理狀態和素材，內心會有個聲音告訴我接下來應該要怎麼進行，不過這次我選擇單純地把腦海中的想法呈現給大家，像是告訴大家我想到關於等下可以進行諮商結案的幾個事項…或是就像現在隨意就好。很特別的當下我們都停在一種沉默，我不確定其他人的感覺如何，但我蠻喜歡的。一種全然的寧靜。很像突然間去除了身邊的雜質，單純地只是看到此時此刻的大家，可以很清楚地聽到經過門口的機車聲…冷氣的嗡嗡聲…阿合說這是一種無聲勝有聲的時刻。

最後我不知道為什麼地提到「做自己」這件事，或許是我們都想成為更好的人，卻在無形中慢慢地遺忘自己本來的樣子。我想鼓勵大家去做自己，我知道這很不容易，甚至有點危險，但內心深處我們會感覺到一股不對勁、一股衝動想做些甚麼，而這是我們人格中較為壓抑的自己，但不過如何這還是我們的一部份，我們無法輕易割捨的自己。

內心深處的自己往往是為了融入這個社會而壓抑的自己，如果我們可以接納它，讓它成為我們的一部份，我們就可以利用它成為我們的力量，而不是被它利用。