ACT讀書會紀錄(1-3次)

ACT讀書會紀錄

2016年底，因為自己需要思考上的刺激和活絡，第一次鼓起勇氣在高雄版上徵人並自己帶領讀書會。也稍微利用了一下心理師這張證照當作宣傳(實在是因為怕沒人來啊….)。意想不到的是人數比我想像的踴躍，甚至讓我有要控管人數的念頭。

首次大家都有展現出興趣，當然事前我也盡量篩選動機與讀書會相差太多者。第一次我不急著閱讀內容，而是抱持著建立關係和交流的心態，一部分也是希望引介大家進入《ACT─一學就上手》這本書的脈絡之中。這點確實帶入了我個人的風格，之前在新竹實習時參加讀書會時就被其他夥伴提到自己很像─節拍器，不管書的內容多寡我都有自己的節奏。第一次帶領讀書會，我也希望讓大家調整一下自己的，然後慢慢地加入我的節奏。

第二次正式以繞圈發言的方式帶領，之所以用這種方式帶領是我認為可以鼓勵大家發言，且如同團體初期，剛開始的讀書會充滿著擔心、猶豫、不確定，需要結構來穩定大家。出乎意料的是大家進行得很好，雖然有時候難免會冒出團體帶領者的思考模式，像是一種要拯救成員的衝動，但我還是試著靜下心，提醒自己這只是一個讀書會，我需要的只是讓團體活絡，而自己也可以投入在團體之中。團體初期會有很多疑問，讀書會也是，我單純讓疑問具體化，讓問題在團體中變成焦點並引導大家討論，太複雜或大哉問系列的我則交給書本或澄清問題的合理性，讓大家可以抱持耐心去容忍問題的存在是正常的。

而相對地這樣討論是很耗腦力的，特別又辦在平日的下班後，一度因為討論熱烈想延長，但考慮大家的疲勞還是得點到為止。

第三次請假的人數較多，變成4位。其實自己也帶過只有三位(其中一位是我)的團體，因此4位其實讀書會的內容變得更彈性，每個人的分享時間也更多。這次我也更投入自己，如同Yalom說的，把自己的透明度提升。不確定是誰先開始的，這次的讀書會開始越來越多個人的分享，很多個人經驗的分享和感觸，相對地書中的內容較少。這次反而比較接近我想帶領的方向，也就是把書當成一個媒介，重點是讓成員可以有自我的探索和成長，知識的學習則算是附帶收穫。

其實當初也是希望自己可以在服役的其間有所收穫和成長，才舉行這次的讀書會，喜歡心理知識的學習和討論，隨之而來的自我探索和成長則是心理師不斷的功課。

這幾次也發現我從成員身上學到很多，有的人對自我歷程會有細緻的覺察；有的人會快速地觀察到事情的焦點；有的人會用淺白的語言描述複雜的心理過程。我想我能帶給大家的除了書本的知識，也能示範書中所提到的─心理彈性，當然最主要的是讓大家有所交流、凝聚以及回饋。

有趣的是，這幾次讀書會其實有個共同的主題是，心理的負向思考是成員們都很想避免、或甚至是對抗的。人們在工作場合或是在家人、朋友之間被期待是個正向、堅強的人，許多被標籤為「負向」的思考例如：忌妒、憤世、悲觀、自卑…等等，都試圖去壓抑、逃避。雖然「逃避雖然可恥但是有用」這點部分是正確的(我的碩士研究得出正向的逃避可提升顯著的幸福感)，短期確實有效果，但過度的忽略此部分的自我會使得心理不舒坦，或是不夠真誠，甚至可能更為憂鬱。

這些「負向特質」就如同榮格提到的黑暗面(Shadow)。而是試圖去看到自己害怕或社會上不容忍的特質，這樣的心理覺察可使潛意識浮上意識層面，以精神分析的角度去獲得新的頓悟。當然我覺得這歷程不見得只能依靠精神分析師去達成，只要能去覺察到它的存在都是一種成就，困難的在於維持這種清醒的覺察，或是能在生活中不斷的練習(所以心理師才有不斷地反思阿.....其實腦袋一直轉也是這行的職業風險….)。

我相信觀念的分享和討論是很重要的。前一陣子看到張懸(獨立歌手)在各地的咖啡店進行直播和公民對談，被她溫和且堅定的態度所感動，也佩服她面對不同意見的包容和理性。我想做的就像是這種感覺，回想自身的背景脈絡，加上這個還不算專業的專業身分，去思考還可以做些什麼。

我想這種人性的連結和相互支持可以在讀書會裡持續的發生。