當下與情緒相遇-深夜遇見自己-第四次

170802

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一開始閒聊了一下最近有本講高敏感的書，阿合提到其實在高敏感族群量表中許多題目，像是「我需要獨處」、「我能敏察他人的情緒」、「我受不了太吵雜的情境」，這些在都市情境─快速、忙亂、人際交流複雜─其實都容易很吻合。反過來講，在城市生活，特別又是台灣這種地狹人稠、關係主義的環境，你怎麼能不敏感。

…我53分，若總分範圍根據海苔熊所說介於-52~140之間，那還頗不敏感的。在心理測驗時，有時候會針對受試者分數特別高或低的題目做討論，可以獲得更進一步的個人訊息，像是我習慣做題目有所保留，大部分我都是填2分(有一點符合)，只有在我想與人深度交流的項目上打最高分。它的題目都是情境式的─例如「面對大量資訊或刺激時容易焦慮」、「善於看透真相，擁有察覺欺瞞的能力。」、「對噪音、強烈的氣味、強光感到困擾。」這些都是在不同情境我會有不同反映，如果是跟心理學有關的大量資訊我會感到興趣；看透真相嗎?我希望對人有些了解之後應該多少有增加一些吧；睡覺的時候對光很困擾，噪音在辦公室很敏感，但在中午買午餐的路上視若無睹。不過這些算是很不錯的參考資料。

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今天聚會的氛圍很自在，我們反而沒看任何書本內容。開頭好像也是我分享在日常生活中協助朋友心理困擾的經驗，這主題小雅與阿合總是特別有興趣。

小雅協助他人的意願和投入比我想像得還要多，她會在睡前接到朋友的電話，然後忍著睡意聽對方宣洩完畢再睡。我想到阿合之前說過，面對家人朋友時我們較難保持距離和客觀，不像心理師與個案的專業關係，可以適當地抽離和投入。小雅回憶以前在學校遭受委屈，回到家時卻不被父母親接納而感到挫折的情緒，那樣的經驗讓她有些負面陰影，而我隱約感覺這樣的需求，或許透過協助他人獲得滿足。

或許可參考這篇，可能是過去的經驗投射到現在，混淆了引發情緒的刺激。

我想到一位小時候常獨自在家的個案(以下訊息經過改編處理)。放學回到家面臨空蕩蕩的餐桌，父親要加班，母親去兼第二份工作，沒有其他兄弟姊妹；既使已經快要大學畢業的年紀，她發現自己為什麼總是覺得別人對我不好，為什麼沒有好好照顧我…她用了一個隱喻，她說我內在的小女孩感覺到沒有人聽我說話，沒有人在乎我的感受…說到這裡時她的情緒已經透過眼淚像泉水一樣地奔流出來，我當下只是靜靜地陪著，保持同理的目光注視著她，因為我知道這段話她忍了很久，只是在等待適合的機會說出口。後來的諮商她又再次提到了「小女孩」，而情緒又再次湧現，我順勢問她「你會想對這個小女孩說些甚麼」，記得她說：「我想跟她說，不用這麼辛苦了，我會好好照顧你，其實你擁有了很多，只是當時你不知道…你不會知道…」

我想做的是讓她去看見過去未滿足的需求，試著去照顧那個「小女孩」，並接納過去的缺憾。她是一個很堅強的女生，我想她慢慢地會覺察到那個時候的她雖然有許多痛苦和缺憾，但現在的她已經跟以前不同了，現在的她充滿著自信與能量。

小綺分享的團體諮商經驗也是一種練習與學習，她提到在參加團體時她一直想對某位成員發表看法，但又擔心會傷害到對方或引發衝突(其實我們都一樣啊)，直到說出來之後不久才發現原來對方有在聽她說話，感覺到很驚奇。回想起來四年前我本來也不是那麼健談的人，甚至也被說過很省話，不過慢慢的我發現如果我保持沉默可能反而造成誤解(我臉有時候比較嚴肅，先天劣勢)，於是嘗試練習表達自己的意見，經過幾次的成功經驗，我了解到有時候我的意見確實對當下的環境有些幫助，加上知識的累積和觀察，我慢慢建立我自己的自信。我想鼓勵小綺繼續練習，可以先從小地方、安全的環境開始，像團體或社團之中，逐步建立成功經驗，慢慢的再去挑戰較困難的關卡，像是工作場合或是面對權威人士；過程中一樣會害怕和擔心，挫折一樣會有，但就是看到挫折，然後給自己時間抒發情緒，然後還是相信自己有這個特質和能力，這是你的一部份，也陪伴著你走到這個年紀，我想要說的是，不要放棄練習。

阿合這次也是反覆地在問我一些確認的問題，像是「你怎麼確認要給他建議…」、「你朋友會不會介意你分析他…」，經過成員們一番回饋後，發現是他對於「給指導、給建議」有種根深柢固式的害怕。其實我感覺他個人比較偏向個人中心取向，偏偏他面對的是前額葉未發展成熟的青少年，有時候需要較直接的指導。說到底還是自己的需求，那種「害怕」給建議或指導的感覺，往往在某些時候從過去的回憶中浮現，掩蓋了此時此刻的知覺，讓他對於較主動的表達指導感到彆扭。(這也是我在他多個問題中聽到的共同主題─如何採取主動)

快結束時小雅問到我關於今天有甚麼學習，當時我頓了一下，因為太聚焦在你們身上有時候要花點時間回到自己身上…也謝謝小雅幫我回到此時此刻。我覺得每天都是一種練習。我的「過去」也會時不時的侵擾我對「現在」的看法，但透過你們的回饋和我的覺察，我會知道現在「真正」發生了甚麼事，而不是我「認為」發生了甚麼事，一部份我相信著大家，一部份的我則是持續練習覺察。ACT認為我們的大腦就像是嘈雜的收音機訊號，總是關不掉但又會處在我們的背景之中。但我覺得既使是雜訊，也是我們走到現在的原因之一，也說不定它提供了我們許多能量，成為我們不可或缺的一部份。

不要放棄，相信自己，每天都是一種練習。