當下與情緒相遇-深夜遇見自己-第六次

170831

人數：4人

    社團暫時要告個段落了，不過以後還是會有機會繼續營造這種空間的，也感謝大家的參與，不管你是參加過幾次，或是閱讀過我寫的紀錄，如果只有我一個人還真的變不出那麼多把戲，有這麼多的傾聽、分享與回饋，然後引發我很多思考與感受，也希望給你們很不一樣的經驗，謝謝各位。

   我印象深刻的這次社團討論的焦點很自然地就會回到阿合身上，雖然阿合認為自己內在是個「邊緣小孩」，但他是情緒波動起伏最大的那一位(外在)，社團就會不自覺地就變成在關注他。然後他內在的一種矛盾衝突會出現在社團中，他說會羨慕有指導性、給建議的人，但又習慣於安穩、不被關注的感受；當我給他機會練習給其他成員建議時他又選擇退回自己的角落，我感覺到困惑，但當下他顯然已經覺得負擔太大，於是我們就暫停他的部分。

    我覺得《當下與情緒相遇》這本書給我的收穫之一，是去引導我去接納自己所有的情緒，無論正負向，了解情緒都有他功能在。例如我心中的那個「任性小孩」，他代表著我的想法，有時候也會引起我的情緒和特定的行為。當他無法達成所期望的目標時，他會感到挫折，並會因為這個感到生氣。我很喜歡小綺所說的，因為他很努力，規劃、付出行動去執行這一切，而當結果不如預期時，他氣得其實是自己，然而在這樣的怒氣背後是對自己感到悲傷，難過自己為什麼無法到自己想去的地方，或是在想陪伴的人身邊。

    有時候我可以脫離「任性小孩」的掌控，有時候不行，我開始會去尋找資源來協助我，不讓自己去獨自面對。我會教導身邊的人如何應對很任性的我，我會藉由瑜珈或是其他活動去降低自己的生理喚起，了解到情緒像是一陣濃霧，霧會來，也會走。難免會有害怕失控的時候，那時我會離開現場。

    我感覺場地還是不夠安全，是自從我知道有位保全會聽我們說話的內容開始，以及時常打卡下班的居服員總是在附近走動。所以情緒偶爾不是那麼地自然流露，至少悲傷的那個部分會有點把持住。小雅說憤怒會讓她覺得失控，我想悲傷對我來說像是一種失控，好像某個部份的我無法挺過去，也確實要自然展露這個部分我需要更安全的環境。

    我想說的是去接納自己的情緒，也接納引發情緒的那個「自己」。「他/她」一定有很多能量和優點幫助你走到今天，當然他偶爾也會變成你的障礙，讓你情緒失控，如同ACT說的─我們的想法不是我們的敵人也不是我們的朋友，重點是能跟「自己」維持良好的關係，透過注意自己的身體，感覺，了解到他的存在。我的任性小孩經過了一些練習和內觀訓練(瑜珈)，漸漸變得會圓融地表達他的需求，也願意看到更多現實情況，越來越少只在意自己的需求(但還是會有)。

    這是經過很長的一段自我探索歷程，或許還有隨著時間流逝後的成長，才了解到有這個部分的自己，或許你不必急著尋找你的「內在自己」，如果急於把自己套入一個類型，那反而會限制你的發展，限制其他的可能性，期望你能抱持著開放的態度，了解到什麼事情會特別容易引發你的情緒，可能是看到很果斷的人會引起你的羨慕；看到衝突會讓你感到害怕；被問到個人意見會覺得緊張；被命令會感到有些生氣。

    自我探索的過程就是透過語言、文字或一些技術(遊戲治療用玩具，藝術治療用媒材)，把一些想法具體化，讓他們成為一個「實體」，了解到我們不是我們的想法，如此一來他們對我們的影響力就會越來越小。就像情緒也需要讓它適當地宣洩、體驗，逐漸去接納我們的情緒，讓展露情緒展為越來越自然的事情。

    這半年像是一個小小的實驗，對我來說也是一種玩樂，暫時沒有時數、課程的壓力追著我跑，也不是研究，沒有前後測。只是做我想做的，營造一種自在地氛圍，也把自己的個性帶到裡面，還有許多任性的時刻要感謝各位的包容。當然要感謝你們的參與，還有願意開放自己或挑戰自己，這個社團才能持續下去。自我探索從來就不是一件容易的事，有時候會感到不自在，或壓力，但經過支持和接納還有持續地練習，我們會比從前更了解自己。

    重點是不管你們的想法是什麼，你們都透過行動支持這個社團運作到今天，並參與到最後，希望那輕鬆自在的氛圍以後會持續的發生，或者你們也可以是讓他人自在地做自己的那個人。謝謝你們的參與！

    未完待續。