專業系列─人際關係

人的最基本需求為被尊重和喜愛，透過人際關係我們和社會有所連結，建立對自我的認同和自尊，找到歸屬感，給予幫助或接受幫助。也因此當我們要了解人際關係時，需要先了解的是，你需要的是什麼?

新精神分析學派的Sullivan認為孩童透過和親子的不斷互動，建立起獨特的人際互動模式，並以逃避焦慮為主要驅力去支持此模式的運作，也是所謂的客體關係理論。換句話說，我們在人際關係中尋求的，往往是我們在早期互動中所渴求卻得不到的。那我們要如何知道自己要的什麼?這可以從最引發你情緒的事情開始，什麼事會最刺激到你的情緒(看到不公平的事情，沒有禮貌的人等)?最嚴重且長期的生活困擾(總是沒有自己的時間，沒有自信等)?是否有早期的情感創傷(父母離異或死亡，重大事故等)?

這些問題無法馬上獲得解答，需要時間去探索、發掘，以及安全的環境和支持才能在日常生活中騰出位置來擺放這些解答。例如以正念的方式去覺察身體、想法，發現到自己的感受，以及這樣的感受可能來自什麼地方，需要怎麼處理。重要的是接納這樣的自己，接納自己能夠改變的只有當下，從身邊的資源去尋求協助與支持，相信自己不只有一個人。

很多時候你必須了解到關係不只是一個人的事情，有時候是對方自己心裡有些困擾沒有解決，投射到彼此之間，引起翻攪不安的情緒。試著接納自己有些事情無法改變，給自己的情緒一點空間和肯定，若行有餘力的話也給予對方同樣的耐心，若不行也沒有關係，因為我們也只是平凡人。當關係走到這一步的時候，或許能藉此看清楚維繫這段友誼(或感情)的不只是單純的信任與愛，而是為了逃避焦慮和尋求早期無法獲得的關愛，結束了彼此的掙扎，又何嘗不是一種解脫。

我們不斷地在尋求被尊重，和被喜愛，這是一段永遠的旅程，童年回憶和經驗也會不時地浮上此時此刻，干擾我們對周遭的知覺。先天的基礎我們無法改變，未來的擔憂我們難以預測，唯有當下是我們可以掌握，也是我們可以持續練習和進步的。透過這樣的覺察，我們對於自己真正需要的事物，逐漸清晰。